Igårkväll lyckades jag få till ett riktigt bra pass i mitt lilla gym i källaren, vilket verkligen var välbehövligt efter en intensiv vabdag. Finns egentligen inga ursäkter till att inte få till ett träningspass jag har ju allt jag behöver, det är bara att spraka sig själv i röven & köra igång. Träna ger så mycket & egentligen så simpel grej att göra för att jobba på självkänsla & självförtroendet vilket jag verkligen behöver jobba på.

Värmde upp med 10x3 av knäböj med upphopp & burpees vilket är den värsta övningen jag vet! Körde sedan på med utfall, mer knäböj, hantelrodd, latsdrag & benspark. Vill ni läsa mer om träning & mer upplägg av mina hemmapass? Eller är det totalt ointressant?

Adlinks från Svensk Hälsokost

Jag har på senaste levt otroligt ohälsosamt, ätit vad som kommit i min väg & vart som fallit mig in. Efter operationen hoppar jag lätt över måltider eftersom jag inte längre kan känna hunger, en måltid jag 9/10 gånger hoppar över är frukosten som jag vet är dagens viktigaste måltid, men jag är alltid så trött & mår så illa på morgonen att frukost är inte att tänka på före lunch. Men i Söndags hittade jag lite nya produkter som jag snabbt klickade hem som kanske kan boosta min kropp dessutom & ge mig lite hälsosammare vanor.

Låt mig presentera CORE FRUKOST MEAL en näringsrik shake med 40% protein från vassle ägg & havre,MCT kokos olja, smaksatt med en frukt & bär mix samt vitaminer, krom & aktiv bakteriekultur för magen. En shake innehåller 199 kalorier för den som räknar sådant, vilket inte jag gör. För mig är det viktiga att jag får i min protein, näring & inte bara en kopp kaffe klockan 06 på morgonen. Jag har innan levt riktigt hälsosamt men nu behöver jag en skjuts in i det livet igen.

Har just tagit första shaken core frukost meal & den slank ner fort, ni som känner mig vet att jag är extremt känslig för allt som påminner eller kan påminna om mjölkprodukter, jag kan lixom inte äta yoghurt, dricka mjölk osv utan att spy men denna gick ner utan att ens klökas, Jag köpte två påsar i smaken blåbär & vanilj & varje påse ger 7 portioner för 14 dagar betalade jag 139:- vilket ger ett pris på ca 10:- shake en så billig frukost lär du aldrig hitta med så mycket näring & hög proteinhalt.

Core frukost meal finns i smakerna Blåbär & vanilj, Äpple kanel & choklad. Finns även en hel serie med Core meals som du hittar ->HÄR<-

Måndag mina vänner ! Hur har er vecka startat? Min startade med jobb 06-15, full rulle med både företagsstäd & hemstäd, en bra kombo med lite av det mesta. Lunch på kontoret med härliga kollegor, de är inte ofta jag har lunch samtidigt med mina kollegor, jag jobbar mest själv & då äter jag hellre på språng mellan kunderna, en dålig vana som jag måste bryta. Ska jag nu ta tag i träningen & bli lite hälsosam måste jag skärpa mig rejält med maten så kanske magen läker lite lättare på köpet.

Påtal om det hälsosamma livet jag försöker komma in i så har jag just kört av veckans första pass med fokus på rumpa & mage, tänk så mycket det kan bränna i musklerna utav simpla övningar med kroppen & ett gummiband. Jag körde av ett pass framför barnprogram på tvn efter kvällsmaten. Härligt nu är jag dock dubbelt så sugen på choklad haha! Mitt choklad & sötsug idag har vart brutalt, skyller allt på den mensvärk som kommer smygandes livet med en livmoder helt enkelt. då krävs det choklad för att överleva månadens västa vecka. Hur ska vi kunna peppa varandra till ett hälsosammare liv? Mindre choklad, mer träning & hälsosam mat! Har ni några tips?

Sämsta bilden jag publicerat på länge men vad gör man inte när bristen på sol är brutal! Älskar dock mina nya träningskläder, såååå sköna & snygga såklart!